Sosyal İlişki Kurmada Zorluk: Yalnızlık Bir Kader Değildir, Bir Yolculuğun Başlangıcıdır
Biliyorum ki, bazılarımız için sosyal ilişkiler başlı başına bir yük olabiliyor. Belki de bu satırları okurken, duygu ve düşüncelerinizi açmada zorlandığınızı, arkadaşlık kurmanın ve sürdürmenin size bir dağ tırmanışı gibi geldiğini hissediyorsunuz. Öncelikle şunu bilmenizi isterim: Yalnız değilsiniz. İnsan, doğası gereği sosyal bir varlıktır; ancak sosyal olmak, bir yetenek setini ve bazen de geçmiş deneyimlerle…
ACT Nedir?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Türkçe’ ye “Kabul ve Kararlılık Terapisi” olarak çevrilmiştir. ACT, bilimsel temelleri Amerikalı bilim insanı Steven C. Hayes tarafından ortaya konulmuş, üçüncü dalga bir bilişsel davranışçı psikoterapi yaklaşımıdır. Bu yönüyle ACT, semptom ve hastalık odaklı olmaktan öte sürece odaklıdır. Dolayısıyla psikolojik rahatsızlıklara tanı koymak ve bu rahatsızlıkların semptomlarını incelemek yerine, bunları…
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) İçin Davranışın Önemi
Psikolojik katılığın farklı boyutlarını önceki yazımda detaylandırmıştım. Altı psikolojik katılık boyutu üzerinden yapılan vaka formülasyonundan sonra ACT, bireyin psikolojik katılıktan psikolojik esnekliğe geçişi için davranıştan zihinsel süreçlere doğru bir yol izler. Peki bunun sebebi nedir, yani davranış neden davranışı incelemek ilk iştir? İlişkisel Çerçeve Kuramı (RFT)’ ye göre insanlar ilişkisel olarak düşünür. Mesela kış denilince…