“Kendinle Temas, Yaşamla Uyum.”

Her bireyin, yaşamın doğal bir parçası olan ancak çoğu zaman derin bir endişe kaynağına dönüşen bir duyguyla yüzleştiğini biliyoruz: ölüm korkusu ya da psikolojideki adıyla Tanatofobi. Ölüm, insan varoluşunun en büyük bilinmezliği, kaçınılmaz sonu ve bu nedenle en temel kaygı kaynağıdır. Ancak bu doğal kaygının, hayatın işlevselliğini ve kalitesini ciddi şekilde bozacak bir fobiye dönüşmesi,…

Belirsiz bir durumla karşı karşıya kaldığımızda bazılarımız sonuçla ilgili olumlu tahminler yaparak “iyimser” bir tavır sergilerken, bazılarımız ise olumsuz senaryolar üzerinde durarak “kötümser” ya da “karamsar” bir yaklaşımı benimser. Genellikle “iyimser” olanlar umut duygusuyla motive olurken, “kötümser” olanlar kaygı duygusuyla hareket eder. Aslında “iyimserlik” ve “karamsarlık” birer baş etme stratejisi olarak değerlendirilebilir. Olumsuz duygular, bizi…

Bu yazımda 6-12 yaş aralığındaki çocuklarımızın ve sizlerin hayatını etkileyebilecek önemli bir konuya, Çocuklarda Alt Islatma (Enürezis) problemine odaklanmak istiyorum. Alt ıslatma, sadece çocuk için değil, ebeveynler için de stres kaynağı olabilen, sıklıkla yanlış anlaşılan bir durumdur. Bu yazıda, enürezisin ne olduğunu, nedenlerini, çocuğunuzun bu durumu nasıl deneyimlediğini ve sizlerin bu süreçte ona nasıl destek…

Önceki yazımda da ifade ettiğim üzere ACT, psikolojik desteğe ihtiyaç duyan bireyi “hasta” olarak nitelendirmez. Dolayısıyla ACT uygulayıcıları her ne kadar psikopatoloji ile yakın temas halinde olsalar dahi, bireyin davranışlarını incelerken farklı bir pencereden bakarlar. Kişiyi zorlayan psikolojik rahatsızlığın adı ister “kaygı bozukluğu”, ister “depresyon”, isterse “sosyal fobi” olsun, ACT semptom tespit etmek ve tanı…

Bowlby bağlanmayı hayatta kalmak için gerçekleştirilen, ebeveynler başta olmak üzere hayattaki diğer önemli kişilerle kurulan duygusal bağ olarak tanımlar. İlk olarak Bowlby tarafından ileri sürülen bağlanma kuramı, Ainsworth ve arkadaşları tarafından geliştirilmiştir. İnsanlar da diğer canlılar gibi doğuştan bağlanma içgüdüsüyle dünyaya gelir. Bu onların hayatta kalmasını sağlar. Bağlanmanın sağlıklı bir şekilde inşa edilmesi sonucunda keşif…

Çocuklarda ve Ergenlerde Tırnak Yeme davranışı, yani bilimsel adıyla Onikofaji, ebeveynlerin en sık karşılaştığı, genellikle göz ardı edilen ancak altında önemli psikolojik dinamikler barındırabilen bir konudur. Eğer 7-17 yaş aralığında bir çocuğunuz varsa ve bu davranışla karşılaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Ergenlik dönemine doğru bu oranın %40-45’lere kadar çıktığını gösteren çalışmalar mevcuttur. Peki, çocuğunuz neden tırnak yiyor?…

Hayat yolculuğumuzda karşılaştığımız zorluklar, zaman zaman hepimizi durup nefes alma ve bir çıkış yolu arama noktasına getirebiliyor. Yoğun kaygı, ilişkisel problemler ya da derin bir mutsuzluk hali… Hepimiz için yardım alma ihtiyacının ortaya çıktığı anlar olabilir. Bu kritik eşikte, akla gelen en önemli soru şudur: “Bu süreçte bana kim rehberlik edebilir? Samsun’daki en iyi psikologlar…

Biliyorum ki, bazılarımız için sosyal ilişkiler başlı başına bir yük olabiliyor. Belki de bu satırları okurken, duygu ve düşüncelerinizi açmada zorlandığınızı, arkadaşlık kurmanın ve sürdürmenin size bir dağ tırmanışı gibi geldiğini hissediyorsunuz. Öncelikle şunu bilmenizi isterim: Yalnız değilsiniz. İnsan, doğası gereği sosyal bir varlıktır; ancak sosyal olmak, bir yetenek setini ve bazen de geçmiş deneyimlerle…

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Türkçe’ ye “Kabul ve Kararlılık Terapisi” olarak çevrilmiştir. ACT, bilimsel temelleri Amerikalı bilim insanı Steven C. Hayes tarafından ortaya konulmuş, üçüncü dalga bir bilişsel davranışçı psikoterapi yaklaşımıdır. Bu yönüyle ACT, semptom ve hastalık odaklı olmaktan öte sürece odaklıdır. Dolayısıyla psikolojik rahatsızlıklara tanı koymak ve bu rahatsızlıkların semptomlarını incelemek yerine, bunları…

Psikolojik katılığın farklı boyutlarını önceki yazımda detaylandırmıştım. Altı psikolojik katılık boyutu üzerinden yapılan vaka formülasyonundan sonra ACT, bireyin psikolojik katılıktan psikolojik esnekliğe geçişi için davranıştan zihinsel süreçlere doğru bir yol izler. Peki bunun sebebi nedir, yani davranış neden davranışı incelemek ilk iştir? İlişkisel Çerçeve Kuramı (RFT)’ ye göre insanlar ilişkisel olarak düşünür. Mesela kış denilince…