“Kendinle Temas, Yaşamla Uyum.”

Sınav stresi, genellikle kaygı, gerginlik ve baskı hissiyle kendini gösteren, öğrencilerin akademik performansını olumsuz etkileme potansiyeli taşıyan bir durumdur. Ancak stresi tamamen ortadan kaldırmak ne mümkündür ne de gereklidir. Önemli olan, onu başarıyı destekleyen bir enerjiye dönüştürmektir. Değerli Gençler: Kaygınızın Dili Size Ne Anlatıyor? Sınav öncesinde kalp atışlarınızın hızlanması, midenizde kelebeklerin uçuşması veya uykunuzun kaçması…

Hayat yolculuğumuzda karşılaştığımız zorluklar, zaman zaman hepimizi durup nefes alma ve bir çıkış yolu arama noktasına getirebiliyor. Yoğun kaygı, ilişkisel problemler ya da derin bir mutsuzluk hali… Hepimiz için yardım alma ihtiyacının ortaya çıktığı anlar olabilir. Bu kritik eşikte, akla gelen en önemli soru şudur: “Bu süreçte bana kim rehberlik edebilir? Samsun’daki en iyi psikologlar…

Benliğimizin derinlerinde kök salan duygular ve dürtüler, dış dünyayla uyumumuzu şekillendiren ahlaki değerlerle karşı karşıya geldiğinde davranışlarımız nasıl bir biçim alır?Lars von Trier’in başyapıtı Dogville, sosyolojik ve politik okumalara açık olmakla birlikte, bir psikolog olarak zihnimde tam da bu soruyu uyandırıyor. Filmde, babasının gangster dünyasından kaçıp küçük bir kasabaya sığınan genç ve naif bir kadın…

Belirsiz bir durumla karşı karşıya kaldığımızda bazılarımız sonuçla ilgili olumlu tahminler yaparak “iyimser” bir tavır sergilerken, bazılarımız ise olumsuz senaryolar üzerinde durarak “kötümser” ya da “karamsar” bir yaklaşımı benimser. Genellikle “iyimser” olanlar umut duygusuyla motive olurken, “kötümser” olanlar kaygı duygusuyla hareket eder. Aslında “iyimserlik” ve “karamsarlık” birer baş etme stratejisi olarak değerlendirilebilir. Olumsuz duygular, bizi…

Önceki yazımda da ifade ettiğim üzere ACT, psikolojik desteğe ihtiyaç duyan bireyi “hasta” olarak nitelendirmez. Dolayısıyla ACT uygulayıcıları her ne kadar psikopatoloji ile yakın temas halinde olsalar dahi, bireyin davranışlarını incelerken farklı bir pencereden bakarlar. Kişiyi zorlayan psikolojik rahatsızlığın adı ister “kaygı bozukluğu”, ister “depresyon”, isterse “sosyal fobi” olsun, ACT semptom tespit etmek ve tanı…

Bowlby bağlanmayı hayatta kalmak için gerçekleştirilen, ebeveynler başta olmak üzere hayattaki diğer önemli kişilerle kurulan duygusal bağ olarak tanımlar. İlk olarak Bowlby tarafından ileri sürülen bağlanma kuramı, Ainsworth ve arkadaşları tarafından geliştirilmiştir. İnsanlar da diğer canlılar gibi doğuştan bağlanma içgüdüsüyle dünyaya gelir. Bu onların hayatta kalmasını sağlar. Bağlanmanın sağlıklı bir şekilde inşa edilmesi sonucunda keşif…

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Türkçe’ ye “Kabul ve Kararlılık Terapisi” olarak çevrilmiştir. ACT, bilimsel temelleri Amerikalı bilim insanı Steven C. Hayes tarafından ortaya konulmuş, üçüncü dalga bir bilişsel davranışçı psikoterapi yaklaşımıdır. Bu yönüyle ACT, semptom ve hastalık odaklı olmaktan öte sürece odaklıdır. Dolayısıyla psikolojik rahatsızlıklara tanı koymak ve bu rahatsızlıkların semptomlarını incelemek yerine, bunları…

Psikolojik katılığın farklı boyutlarını önceki yazımda detaylandırmıştım. Altı psikolojik katılık boyutu üzerinden yapılan vaka formülasyonundan sonra ACT, bireyin psikolojik katılıktan psikolojik esnekliğe geçişi için davranıştan zihinsel süreçlere doğru bir yol izler. Peki bunun sebebi nedir, yani davranış neden davranışı incelemek ilk iştir? İlişkisel Çerçeve Kuramı (RFT)’ ye göre insanlar ilişkisel olarak düşünür. Mesela kış denilince…